POURQUOI N'AI-JE PAS MES MENSTRUATIONS ?

Pourquoi est-il important de parler de stress quand on parle de menstruation ?

Le stress sous toutes ses formes affecte négativement le déroulement de votre cycle menstruel. Pour ce faire, il modifie le cours correct des hormones qui traitent du cycle menstruel, ce qui provoque une série de problèmes liés à la fois à l'ovulation et aux douleurs menstruelles.

Qu'entend-on par stress ?

Il existe de nombreuses formes de stress, mais les plus courantes sont l'irritabilité, la fatigue physique et émotionnelle, l'anxiété, la nervosité, la tension musculaire et l'excès d'activité physique. Le stress peut être à la fois émotionnel, donc lié aux émotions, et physique et donc lié à une forte fatigue corporelle.

Comment le stress affecte-t-il votre cycle menstruel ?

Lorsque nous sommes stressés, notre glande pituitaire envoie des signaux à notre corps et, par conséquent, elle commence à produire deux hormones, l'adrénaline et le cortisol .
Une trop forte augmentation de ces deux hormones peut affecter le système nerveux, le système immunitaire et le métabolisme.
Certaines études confirment que des niveaux élevés de cortisol et d'adrénaline induisent une baisse des taux d'oestrogène et de progestérone qui sont responsables du bon fonctionnement de notre cycle menstruel et donc ce mécanisme entraîne des problèmes de fertilité, des cycles irréguliers et une baisse de la libido.
Lorsque votre corps est stressé, l'augmentation du cortisol inhibe la production de progestérone qui est l'hormone chargée d'assurer le succès de toute grossesse . De la même manière, le cortisol inhibe également les œstrogènes qui sont l'hormone qui s'occupe de l'ovulation en altérant la production d'ovocytes, ces cellules qui, si elles sont fécondées, donnent vie à un embryon et qui, sinon, se transforment en corps jaune.
je vais mieux t'expliquer !
Le cycle menstruel a pour but de donner à la personne menstruée la possibilité de concevoir un enfant, grâce à l'ovulation .
Lorsque notre corps est stressé, ce mécanisme fantastique est inhibé, c'est-à-dire qu'il s'arrête, il comprend que ce n'est pas le bon moment pour procréer et par conséquent il ne permet pas l'ovulation qui est essentielle à la conception.
Les résultats d'un déséquilibre hormonal sont liés à la présence de symptômes tels que des saignotements , des saignements en dehors des règles, l'absence de règles, des crampes abdominales et des modifications de la couleur et de la durée du sang.

Que pouvons-nous faire pour réduire le stress ?

Pour réduire le stress, il ne suffit pas de travailler sur un seul aspect de notre vie, mais il est nécessaire d'avoir une vision fluide de tout ce qui nous entoure.
Lorsque nous parlons de menstruation, il est important de se rappeler que nos niveaux d'hormones chutent considérablement dans cette phase et par conséquent aussi nos énergies physiques, donc l'activité physique ne doit pas être très intense sinon le stress produit fatigue le système cardio-vasculaire.
Ainsi, pendant les menstruations, on peut penser à faire de belles promenades en plein air, à pratiquer le yoga ou le pilates et à consacrer le temps nécessaire au repos. Lorsque nous nous sentons stressés, nous recherchons très souvent des aliments sucrés comme le chocolat, les biscuits et la crème glacée. Cette attitude entraîne une augmentation du cortisol qui à son tour augmente les niveaux d'insuline dans le sang, ce qui induit ce que l'on appelle le "craving for sugar" et augmente donc la charge de graisse dans notre corps. Tout cela est non seulement contre-productif pour notre indice de masse corporelle, mais aussi parce que la graisse augmente la production d'œstrogène et nous expose donc au risque d'avoir des douleurs menstruelles intenses difficilement gérables avec un simple antalgique. Pendant les menstruations toutes les hormones de notre cycle menstruel sont abaissées, nous sommes plus vulnérables, nos énergies sont réduites donc il est important d'arrêter.
Reconnaître les sources qui causent du stress à notre corps est le premier objectif pour que notre cycle menstruel soit harmonieux.
Le remède est le repos !