PERCHÉ NON MI VENGONO LE MESTRUAZIONI?

Perché è importante parlare di stress quando si parla di mestruazioni?

Lo stress in tutte le sue forme condiziona in maniera negativa l’andamento del vostro ciclo mestruale. Lo fa alterando il corretto andamento degli ormoni che si occupano del ciclo mestruale perciò causa una serie di problemi sia legati all’ovulazione sia legati ai dolori mestruali.

Che cosa si intende per stress?

Le forme di stress sono davvero tante, ma le più comuni sono l’irritabilità, la fatica fisica ed emotiva, l’ansia, il nervosismo, la tensione muscolare e l’eccesso di attività fisica. Lo stress può essere sia emotivo, legato quindi alle emozioni, che fisico e quindi legato ad un forte affaticamento del corpo.

Come lo stress agisce sul vostro ciclo mestruale?

Quando siamo stressati la nostra ipofisi invia dei segnali al nostro corpo e di conseguenza inizia a produrre due ormoni, l’adrenalina e il cortisolo.
Un aumento troppo elevato di questi due ormoni può incidere sul sistema nervoso, il sistema immunitario e il metabolismo.
Alcuni studi confermano che alti livelli di cortisolo e adrenalina inducono un abbassamento dei livelli di estrogeno e progesterone che sono i responsabili del buon funzionamento del nostro ciclo mestruale e quindi questo meccanismo scaturisce problemi di fertilità, cicli irregolari ed un abbassamento della libido.
Quando il tuo corpo è stressato l’aumento di cortisolo inibisce la produzione di progesterone che è l’ormone deputato a garantire la buona riuscita di un’eventuale gravidanza. Allo stesso modo il cortisolo inibisce anche l’estrogeno che è l’ormone che si occupa dell’ovulazione alterando la produzione degli ovociti, quelle cellule che se fecondate danno vita ad un embrione e che, in caso contrario, si trasformano in corpo luteo.
Vi spiego meglio!
Lo scopo del ciclo mestruale è quello di dare la possibilità alla persona che mestrua di concepire un figlio, grazie all’ovulazione.
Quando il nostro corpo è sotto stress questo fantastico meccanismo si inibisce, cioè va in pausa, capisce che non è il momento giusto di procreare e di conseguenza non permette l’ovulazione indispensabile per il concepimento.
I risultati di uno sbilanciamento ormonale sono legati alla presenza di sintomi come lo spotting, perdite di sangue fuori dalla mestruazione, assenza di mestruazioni, crampi addominali e alterazioni del colore e della durata del sangue.

Cosa possiamo fare per ridurre lo stress?

Per ridurre lo stress non basta lavorare su un solo aspetto della nostra vita, ma è necessario avere una visione fluida di tutto ciò che ci circonda.
Quando parliamo di mestruazione è importante ricordare che i nostri livelli di ormoni si abbassano notevolmente in questa fase e di conseguenza anche le nostre energie fisiche, perciò l’attività fisica non dovrebbe essere molto intensa altrimenti lo stress che si produce affatica il sistema cardio vascolare.
Quindi, durante le mestruazioni, possiamo pensare di fare delle belle camminate all’aria aperta, praticare yoga o pilates e dedicare il giusto tempo al riposo. Quando ci sentiamo stressati, molto spesso, siamo alla ricerca di cibi dolci come cioccolata, biscotti e gelati. Questo atteggiamento porta all’aumento di cortisolo che a sua volta aumenta i livelli di insulina nel sangue, che induce la così detta “voglia di zuccheri” e quindi aumenta il carico di grasso all’interno del nostro organismo. Tutto questo non è controproducente solo per il nostro indice di massa corporeo, ma anche perché il grasso fa aumentare la produzione di estrogeni e quindi ci espone al rischio di avere dolori mestruali intensi e difficili da gestire con un semplice antidolorifico. Durante la mestruazione tutti gli ormoni del nostro ciclo mestruale si abbassano, siamo più vulnerabili, le nostre energie si riducono perciò è importante fermarsi.
Riconoscere le fonti che causano stress al nostro corpo è il primo obiettivo affinché il nostro ciclo mestruale sia armonioso.
La cura è il riposo!